｜第一堂｜淺談憂鬱症
24:25
本演講解析憂鬱症症狀與成因，涵蓋生理、心理與社會因素，強調早期識別與介入對預防與治療的重要性。
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憂鬱症的自我照顧
8 堂自我照護課程，請點擊此處填寫表單一起加入學習！
感謝2025年扶輪社全球獎助計畫GG2464788補助本課程！
本系列課程共有八堂課，分別為：
- 第一堂 淺談憂鬱症
- 第二堂 陪伴不只是陪伴：支持憂鬱症病友的實用指南
- 第三堂 改善憂鬱症從日常生活做起
- 第四堂 專注在生活-復原力之養成
- 第五堂 憂鬱與睡眠
- 第六堂 營養在憂鬱症的角色和常見飲食陷阱
- 第七堂 動動身體・抗鬱解憂
- 第八堂 預防復發與如何尋求專業協助
課程內容
課程簡介
鄭晴
｜第二堂｜陪伴不只是陪伴
16:36
本課程教您用同理與尊重陪伴憂鬱症病友，學習溝通技巧、引導就醫及自我照顧，成為穩定支持的力量。
孫慶芳
｜第三堂｜改善憂鬱症從日常生活做起
19:17
本課程介紹運動、魚油、光照等日常輔助療法，結合藥物與心理治療，提升憂鬱治療效果並促進身心健康。
蘇冠賓
｜第四堂｜ 專注在生活-復原力之養成
22:58
本課程介紹正念與復原力，學習專注當下、提升心理韌性，讓生活更有質感，面對壓力也能更穩定有能量。
張倍禎
｜第五堂｜憂鬱與睡眠
19:54
憂鬱常伴隨睡眠障礙，改善作息與接受認知行為治療，有助提升睡眠品質並穩定情緒，減少復發風險。
蕭帆琦
｜第六堂｜營養在憂鬱症的角色和常見飲食陷阱
22:13
營養可從血糖、蛋白質、維生素、發炎與腸腦軸五面向調整，幫助穩定情緒、改善憂鬱症狀。
賀菡懿
｜第七堂｜動動身體．抗憂解鬱
21:37
溫和運動如走路、伸展、瑜伽可助調節情緒、改善睡眠與壓力，成為憂鬱復原重要助力。
張蕙芝
｜第八堂｜預防復發與如何尋求專業協助
18:43
尋求專業協助從接受需要幫助開始，經由評估選擇治療方案，並結合支持系統與自我照顧，逐步走向康復。
楊雅惠
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